Treinos Semanais - Alunos da Academia

Aluno da academia do SESI, baixe aqui sua ficha de treinos semanais

31/08/202016:57- atualizado às 15:30 em 12/01/2022

 

Ei, você que já é aluno da nossa academia, disponibilizamos treinos semanais disponíveis para download aqui em nosso site. Clique e baixe o seu:

Treino - INICIANTE MASC.

Treino - INICIANTE FEM.

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Treino - EMAGRECIMENTO 

A perda saudável de peso traz inúmeros benefícios fora e dentro do nosso corpo, conheça alguns:
Melhora o sistema imunológico;
Melhora o sistema cardiovascular;
Diminuição do percentual de gordura;
Perca de medidas;
Melhora do humor;
Mais disposição no dia a dia;

Aumento da auto estima;
Diminuição e controle de estresse.

Treino - HIPERTROFIA - MASCULINO

Treino - HIPERTROFIA - FEMININO

Você sabia que o treino de hipertrofia é ideal para pessoas que buscam aumentar a força e massa muscular, tonificar os músculos e ter mais disposição no dia a dia? Conheça outros benefícios que este treino pode trazer para vc!

Promove um envelhecimento saudável;
Diminui e controla a ansiedade e depressão;
Auxilia nas AVDs (atividades de vida diária);
Melhora a postura;
Promove sensação de bem estar;
Aumenta a auto estima.

Treino - CONDICIONAMENTO FÍSICO – MASC. 

Treino - CONDICIONAMENTO FÍSICO – FEM. 

O treino de condicionamento físico é ideal para aquelas pessoas que não tem muito tempo para treinar ou não gostam de treinos muito “parados”. Neste tipo de treino você vai estar sempre em movimento pois ele foi programado em forma de circuitos.

Conheça alguns dos seus benefícios:
Melhora do sistema cardiorrespiratório;
Melhora da coordenação motora;
Desenvolve inúmeras habilidades tais como equilíbrio, agilidade, flexibilidade;
Controla o peso corporal;
Previne doenças;
Fortalece a musculatura.

Treino - BEM ESTAR

A prática regular de exercícios físicos se torna cada vez mais importante, uma vez que ela promove bem estar para seus praticantes. Ela vai além do bem estar físico, melhorando também nossa saúde mental.
Auxilia no controle do stress;
Ajuda no combate a depressão;
Melhora a qualidade de vida;
Melhora a qualidade do sono;
Produz hormônios que proporcionam a sensação de bem estar.

 

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